Диетологи рассказали, каким должен быть идеальный ужин .

Диетологи рассказали, каким должен быть идеальный ужин

Диетологи составили список продуктов, которые лучше всего употреблять по вечерам. Они считают, что самое оптимальное время для ужина - 17-19 часов

Причем, отмечают специалисты, обязательно нужно знать меру. Не стоит объедаться, но и голодным ходить нельзя. Продукты для ужина нужно выбирать легкие, желательно есть белковую пищу.

По словам диетологов, идеальными для вечерней трапезы будут кисломолочные продукты. Они насытят организм витаминами В9, А, D, а также кальцием и фосфором, передает vrach.tv.

Полезными будут также тушеные или вареные овощи. Они не только хорошо сочетаются со многими продуктами и способствуют перевариванию животных белков, но и богаты витамином С, калием, бета-каротином и фолиевой кислотой.

В вечернее время, добавляют врачи, также можно употреблять нежирное белое мясо и рыбу, желательно в вареном или тушеном виде. Мясо богато белком, а также калием, фосфором, железом и многими полезными витаминами, а рыба насытит организм необходимыми аминокислотами и нуклеопротеидами.






Интересные новости
У Львові призупиняють опалювальний сезон: названо датуУ Львові призупиняють опалювальний сезон: названо дату
Блок рекламы


Похожие новости

Джордж Клуні з дружиною та дітьми здійснив рідкісний вихід у світ: фото папараціДжордж Клуні з дружиною та дітьми здійснив рідкісний вихід у світ: фото папараці
Колишня дружина Ілона Маска виходить заміж за відомого британського актора: фотоКолишня дружина Ілона Маска виходить заміж за відомого британського актора: фото
Перетин кордону: чи може виїхати чоловік, що супроводжує дружину з інвалідністюПеретин кордону: чи може виїхати чоловік, що супроводжує дружину з інвалідністю
Моніка Беллуччі сильно схудла після розлучення колишнього з молодою дружиноюМоніка Беллуччі сильно схудла після розлучення колишнього з молодою дружиною
"Дуже довго стукали": дружина Ярослава загинула у Києві прямо під укриттям"Дуже довго стукали": дружина Ярослава загинула у Києві прямо під укриттям
Харрісон Форд зробив рідкісний вихід в світ з дружиною, яка на 22 роки його молодшаХаррісон Форд зробив рідкісний вихід в світ з дружиною, яка на 22 роки його молодша
Дружина Джорджа Клуні у білій сукні зі "сміття" вразила виходом у ПарижіДружина Джорджа Клуні у білій сукні зі "сміття" вразила виходом у Парижі
Дружина Г'ю Джекмана захопила зовнішнім виглядом на прем'єрі з чоловіком - схудла і помолодшала на 10 роківДружина Г'ю Джекмана захопила зовнішнім виглядом на прем'єрі з чоловіком - схудла і помолодшала на 10 років
Зірка "Євробачення" Руслана Лижичко розкрила гірку правду: "Ми не будемо шукати притулок на чужині"Зірка "Євробачення" Руслана Лижичко розкрила гірку правду: "Ми не будемо шукати притулок на чужині"
Куля в голову через сімейний бюджет: у Києві винесли вирок чоловікові, який убив дружинуКуля в голову через сімейний бюджет: у Києві винесли вирок чоловікові, який убив дружину
Последние новости

Подгружаем последние новости