Ходьба по лестнице может полностью заменить спортзал - врачи

Ходьба по лестнице в течение нескольких минут также полезна, как и интенсивные занятия в спортзале.

Об этом свидетельствуют данные исследования американских медиков, сообщил портал Neboley.

В исследовании приняли участие 6 000 добровольцев. Часть обследуемых регулярно занимались в тренажерном зале, а часть вела обычный образ жизни, но поднималась по лестнице, а не на лифте.

Специалисты обнаружили, что небольшие, но регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня холестерина, веса и давления так же, как и интенсивные занятия в спортзале.

Медики призывают людей делать минимальные упражнения без отрыва от любимых занятий. Например, если вы любитель поговорить по телефону – не сидите, а ходите во время диалога.

Для поддержания здоровья и снижения веса, оказывается, достаточно выделять на тренировки по 30 минут в день. Во время просмотра рекламы по телевизору можно сделать пару приседаний или отжиманий.

 При этом отмечается, что всего 10% людей, купивших абонемент в спортзал, посещают его ежедневно.