Ученые: дефицит полноценного сна приводит к развитию онкологии

Медики из Гарвардской школы доказали, что полноценный сон очень важен для здоровья. А дефицит ночного отдыха нарушает производство гормона мелатонина, что со временем может привести к серьезным заболевания, в том числе онкологическим.

Ученые изучали образ жизни 900 мужчин на протяжении семи лет. У добровольцев измеряли уровень мелатонина в организме, протестировали состояние внутренних органов и качество сна. За семь лет, прошедших с момента первого медосмотра, 111 мужчин заболели раком простаты. Ученые выяснили, что у них уровень гомона мелатонина был ниже среднего. Кроме того, пациенты жаловались на плохой сон. А те мужчины, у которых уровень гормона сна был выше среднего, были на 75% меньше подвержены риску онкологии.

Ведущий автор исследования Сара Маркт отметила, что мужчины часто не придают значения полноценному отдыху по ночам. А дефицит сна, говорит эксперт, замедляет секрецию мелатонина и даже может полностью ее заблокировать.

Если возникают проблемы со сном, специалисты рекомендуют вечером употреблять продукты, способствующие быстрому засыпанию. К натуральным «снотворным» относятся бананы, молочные продукты, хлопья и мюсли, травяной чай. Кроме того, важно знать, что другие продукты ухудшают качество сна, поэтому ужинать ими не стоит. Помешать нормальному засыпанию могут бутерброды и гамбургеры, кофе с черным шоколадом, острая и пряная еда, жареные блюда, алкогольные напитки.