Чтобы долго жить надо крепко спать по ночам, утверждают американские учёные

Продолжительный и глубокий ночной сон является залогом долголетия человека, установили американские ученые из государственного Университета Портленда, сообщает ИТАР-ТАСС.

"Наши исследования показывают: кто больше спит, тот дольше живет", - заявил руководитель работ профессор Дэнан Гу. Группой ученых был проанализирован характер сна 15 тыс пожилых людей, включая почти 3 тыс тех, кому уже около 100 лет. "Мы установили, что средняя продолжительность их ночного сна - 7,5 часов. При этом большинство тех, кому 100 лет спят еще дольше - до 10 часов", отметил Дэнан Гу.

Как считают специалисты, недостаток ночного сна или его фрагментарность ослабляют иммунную систему организма человека, вызывая изменение химического состава крови, повышая уровень в ней холестерола и тяжелых жиров. При этом падает интеллектуальный уровень и замедляется работа головного мозга.

Американские ученые считают, что ночью необходимо спать не менее 7 часов, а лучше - 8. Правда, по словам профессора Гу, для укрепления здоровья можно позволить себе и более продолжительный сон - до 10 часов.

При этом в ходе нынешних исследований установлен еще одни факт - мужчины, в среднем спят ночью лучше и глубже, чем женщины.

А вот британские учёные заявили, что традиционное представление о том, что спать надо восемь часов в сутки, не выдерживает критики.

Доктор Франческо Каппуччо, профессор кардиологии из Университета Уорвик в своём докладе на ежегодной конференции Британского общества изучения сна отмечает, что "если говорить о предупреждении заболеваний, то наши исследования показали, что оптимальная продолжительность регулярного ночного сна, полезная для здоровья, составляет около семи часов".

В исследованиях приняло участие свыше 10 тысяч работающих британцев. Выяснилось, что хроническое недосыпание может более чем в два раза увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Также обнаружилось, что люди, которые спят больше восьми часов в сутки, тоже более чем вдвое чаще рискуют умереть от ряда причин.