Арбузная диета поможет похудеть в течение недели

Арбузная диета — отличный способ сбросить пару лишних килограммов. Эффект наблюдается уже через неделю.

Об этом сообщает «Корреспондент».

С каждым годом в Украине и в мире становится все более популярной арбузная диета.

Арбуз это сладкая ягода, основу веса которой составляет вода. Арбуз удивительным образом насыщает, но при этом совсем не грозит лишним весом. Отличительным свойством арбуза является его низкая калорийность - в 100 граммах арбузной мякоти около 25-30 ккал.

Энтузиасты говорят, что арбузная диета переносится легко практически всеми: ощущений голода во время пользования ею практически нет, а за одну неделю такого эксперимента можно похудеть на три-пять килограммов. Также считается, что такая диета поможет нормализовать обмен веществ, выгнать из организма токсины.

Но здесь важно учитывать, что арбузы хорошо накапливают в себе нитраты. Поэтому эксперты рекомендуют есть только те ягоды, которые созрели ближе к концу августа.

Чтобы проверить арбуз на предмет содержания нитратов, нужно опустить небольшой кусочек мякоти в воду и через некоторое время посмотреть, разбредается ли он в воде. Если арбуз сохранил форму, значит нитратов в нем нет. Надо помнить, что оптимальный вес арбуза - 8 кг. Если он меньше, то может оказаться несладким, если больше - есть вероятность, что в ягоду добавляли химикаты.

Сама диета состоит в следующем. На каждые 10 кг массы тела в день предполагается съедать один килограмм арбуза. Лучше употреблять его равными порциями пять-шесть раз в день. Если чувство голода сохраняется, эксперты рекомендуют в каждый прием ягоды съедать дополнительно ломтик подсушенного ржаного хлеба. Придерживаться такой диеты можно не более пяти-семи дней.

Для того, чтобы закрепить эффект от похудения на арбузной диете, можно еще семь дней после выхода из нее есть на завтрак кашу на воде и нежирный сыр, на обед - рыбу и нежирное мясо и салат, на ужин - один килограмм арбуза на 30 кг веса.

Консервы, копчености, соленья, сладости, мучные изделия из рациона лучше исключить вообще. При такой диете категорически запрещено употреблять алкогольные напитки. Рекомендуется чаще пить зеленый чай.

Стоит помнить, что арбузная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, нарушением функции почек или мочеполовой системы. Это происходит потому, что арбузная диета дает значительные нагрузки на почки.

С другой стороны, 300-400 г мякоти арбуза пять раз в день помогает также при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей. Наличие в арбузе большого количества растительной клетчатки помогает правильной работе кишечника, улучшает пищеварение, способствует снижению холестерина.

Также стоит учитывать, что арбуз способствует активному выведению жидкости из организма. Поэтому, если основу диеты составляет эта ягода, нужно позаботиться о том, чтобы в конечном итоге не произошло обезвоживание организма.