Использование смартфонов в ночное время лишает энергии

Новое исследование, проведенное учеными из Мичиганского университета, показало, что использование смартфона для выполнения работы ночью приводит к нехватке энергии на следующий день.

В ходе сразу двух исследований, в рамках которых были опрошены работающие американцы, ученые установили, что люди, использующие смартфоны по работе после 21.00, больше устают и чувствуют себя разбитыми на следующий день.

«Смартфоны идеально нарушают сон», сообщил доцент Джонсон, признавший, что и сам держит свой девайс на тумбочке у изголовья кровати. „Ассоциация смартфонов с работой и использование поздно вечером мешает расслабиться и выспаться“. И ортопедические матрасы с ортопедическими подушками не помогут.

Более половины взрослых американцев владеет смартфоном. Многие считают, что смартфоны — это самое важное изобретение человечества, способствующее повышению производительности труда.

Также установлено, что лишь 40% взрослых американцев высыпаются ночью, а обычная причина недосыпа — использование смартфона перед сном.

Ученые сообщают, что эффект от использования смартфонов даже хуже, чем от просмотра телевизора, использования планшета или ноутбука перед сном.

Помимо того, что среднестатистический смартфон не дает отдохнуть мозгу, его экран излучает синий свет, который препятствует выработке мелатонина — химического вещества в организме, способствующего засыпанию.

«Этот процесс — обоюдоострый меч; одновременно смартфон оказывает как психологический, так и физиологический эффект на способность людей высыпаться и на функции восстановления сна», сказал Джонсон.

В качестве одного из возможных решений доцент предлагает выключать смартфон на ночь. Но это не всегда практично в современной деловой среде. Ученый советует четко понимать, стоит ли работа разбитого состояния на следующий день, или ее действительно можно отложить и выспаться.

Результаты опубликованы в издании Organizational Behavior and Human Decision Processes.