Компьютеры могут убить. Правила выживания

Работа за компьютером — опасное занятие. Жить, пользуясь последними благами цивилизации, весело, но такой образ жизни подчас вреден для здоровья, как говорит последнее исследование. Работа за ПК приводит к тому, что человек сидит гораздо больше, чем обычно, при этом устремив свой взор на экраны. Новые исследования показывают, что есть прямая зависимость между тем, сколько времени человек сидит и продолжительностью его жизни.

По мнению учёного Алпа Патела (Alpa Patel), который провёл 13-летнее исследование с участием более 123 216 человек, продолжительное сидение может влиять на такие вещи в организме, как триглицериды, высокая концентрация липопротеина, холестерин, недостаток глюкозы в плазме, уменьшение кровяного давления и лептина. Всё это симптомы ожирения, сердечно-сосудистых и прочих хронических заболеваний. Конечно, мало кто в здравом уме пожелает себе развития подобных болезней. Тем не менее, исследование упрямо говорит о том, что чем больше люди проводят сидя, тем меньше они живут: печальная статистика для компьютерщиков.

Махатма Ганди: «Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем»

Но всё ещё хуже, если вспомнить, что работа за монитором вредит зрению, причины ухудшения которого просты: постоянное фокусное расстояние, плохое внешнее освещение, яркий свет от монитора, редкое моргание, приводящее к недостаточной влажности слизистой защитной оболочки глаз. Некоторые окулисты советуют придерживаться, казалось бы, несложного правила: через каждые двадцать минут смотреть хотя бы 20 секунд на предмет, находящийся на расстоянии 6 метров, и чаще моргать. Однако вряд ли хотя бы 1%, слышавших этот совет, пользуются им.

Стоит вспомнить, что экраны начинают окружать нас всё плотнее: кроме настольного ПК многие пользуются ноутбуком и смартфоном, на подходе планшеты… Вместо чтения бумажных книг и газет многим удобнее читать тексты с экрана iPad. Не стоит забывать и о телевизоре. Люди, чья работа связана с компьютерами, часто проводят за различными экранами более 12 часов в день.

Тенденция очевидна: мы всё больше сидим и всё чаще смотрим на дисплеи. Проблемы  зрения людей, проводящих многие часы в течение лет перед экранами, довольно новы и пока изучены мало, и это может быть очень большой проблемой в будущем.

Преимущества технологий в том, что они не стоят на месте и когда одна индустрии создаёт проблему, другая пытается её решить. Уже появились продукты, которые могут уменьшить перечисленные негативные явления. Они позволяют, прогуливаясь и осматривая настоящий мир, выполнять задачи, которые требовали сидячего положения тела.

Электронные книги

Сейчас появляется всё больше устройств, предназначенных для чтения документов. Они используют технологию электронных чернил, которая пассивно отражает свет. Причём, чем больше внешнего света, тем лучше видна информация на экране, а не наоборот, как на ЖК- и OLED-экранах. Таким образом, вместо того, чтобы сидеть в тёмной комнате или офисе за iPad, можно выйти на свежий воздух и стоя или лёжа почитать нужные сведения, не нанося вред глазам.

Пока экраны таких устройств мало отзывчивы и не очень контрастны, зато они очень энергоэффективны и позволяют практически забыть о зарядке батареи. Кстати, развитие не стоит на месте: к примеру, недавно американский интернет-магазин Amazon представил новые электронные книги Kindle, чьи экраны на 50% более контрастны, чем у продуктов предыдущего поколения.

Системы распознавания речи

Пока это не так актуально для русского языка, однако для англоязычных стран существуют такие системы распознавания речи, как Dragon NaturallySpeaking 11. Они поддерживают диктовку, распознавание различных голосовых команд, а также воспроизведение текста. Можно запускать приложение, путешествовать по Интернету, печатать текст, даже управлять курсором мыши простым разговором. И это работает. По данным компании-производителя, Dragon NaturallySpeaking с 99-процентной точностью распознаёт речь. То есть из 100 слов он ошибается в одном. С помощью такого ПО можно оставаться в блоге или чате, не будучи прикованным к монитору, а прогуливаясь вокруг офиса.

 Письменный стол с беговой дорожкой

Письменный стол от Hammacher Schlemmer обходится американским покупателям в $400, его главной особенностью является предназначение для работы стоя, а также беговая дорожка, по которой можно идти; стол даже имеет два держателя для чашек. Идея, конечно, довольно экстремальная. Но такой стол позволяет превратить часы вредного сидения за компьютером в часы полезных тренировок или даже изнурительного бега. Любителям фитнеса и последователям Юлия Цезаря, который мог заниматься одновременно семью делами, должно понравиться.

Вдобавок к таким довольно специфичным и непривычным решениям проблемы сидения можно привести и более традиционные и простые способы. К примеру, прослушивание подкастов вместо чтения или просмотра новостей. Подкасты можно прослушивать во время прогулок, бега или отдыха. Нужно лишь найти подходящие трансляции. Наконец, тот факт, что новые технологии существуют, вовсе не означает, что старые подходы к информации и коммуникации следует сразу отбросить. Если глаза перенапрягаются, лучше почитать старую-добрую бумажную книгу или газету, вместо чата пообщаться с друзьями вживую, сократить время, проводимое с любимой игрой, и потратить его на близких людей…

В общем, следует бороться за то, чтобы меньше времени проводить, сидя за экраном монитора, вернуть себе часть уходящей жизни. Все мы любим технологии, но они часто вредны. С помощью ряда новых устройств, а также с небольшой помощью здравого смысла можно уберечь своё тело и глаза от разрушения, наслаждаясь и технологиями, и хорошим здоровьем.