Топ-10 самых полезных продуктов

Проанализировав данные последних исследований ведущих диетологов мира и их рекомендации в области здорового питания, Корреспондент составил десятку самых полезных продуктов.

Журнал отмечает, что перечень самых распространенных диет состоит из десятков позиций, и с каждым годом специалисты плодят все больше схем питания. Одни предназначены для похудения, другие - для профилактики заболеваний, третьи - для занятий спортом.

Разобраться во всем этом многообразии становится все сложнее, отмечают эксперты, однако есть один способ извлечь пользу из всех диет и диетических научных исследований, вместе взятых, - проанализировать рекомендации и на их основе составить список продуктов, без которых не обходится здоровое питание.

Как отмечает издание, этот перечень сам по себе не будет отдельной универсальной диетой, но каждый из продуктов должен быть неотъемлемой частью рациона в независимости от того, какую цель преследует ваша диета. "Для полноценного здоровья достаточно, чтобы ваш рацион включал все эти продукты. Разумеется, вместе с другой полезной едой и физической активностью", - заявил исследователь из Университета Тафтс в Бостоне Элис Лихтенштейн.

Яйца

+ Белки, 12 видов витаминов

- При чрезмерном употреблении могут привести к повышению уровня холестерина

Лосось

+ Жирные кислоты омега-3 – залог здоровья сердца

- Чрезмерное употребление опасно из-за содержания в рыбе ртути

Орехи

+ Снижение уровня холестерина, замедление старения и борьба с раком

- Полезны только в малых дозах, при злоупотреблении ведут к ожирению

Брокколи

+ Кладезь витаминов, противостоит раку

- Нет