Гимнастика для… оргазма

Гимнастика для… оргазма

Этот несложный комплекс упражнений поможет тебе лучше владеть своим телом в постели и доставлять больше удовольствия себе и своему партнёру. Говорят, что такие упражнения выполняла сама Мерилин Монро.

Этап 1.

Начни делать приведённые ниже упражнения лёжа. Позднее ты сможешь с лёгкостью выполнять их в любом положении и в любом месте.

1. Лёжа на полу, на животе, скрести перед лицом руки. Упрись в них лбом.

2. Сожми со всей силой ягодицы, продержи в напряжении 5-10 секунд, а затем расслабь.

3. После того как сделаешь это 10 раз, начинай напрягать мышцы ягодиц вместе с мышцами брюшного пресса. Делай 5-10 упражнений в день.

После того как выполнение первого упражнения перестанет вызывать затруднение, начни тренировать внутренние мышцы.

Напрягай и расслабляй мышцы малого таза. По ощущениям это должно походить на желание сдержать мочеиспускание. Делать это упражнение нужно как можно чаще.

Третье упражнение первого этапа выполняется сидя в кресле, откинувшись на спинку. Ты должна сидеть так, чтобы видеть мышцы брюшного пресса. Втянув живот, постарайся поймать то положение, которое даёт идеальную картину - никаких бугров и складок. Нужно запомнить это ощущение, а в дальнейшем тренироваться не глядя.

Освоив третье упражнение, начни делать его и два предыдущих вместе. Ты сразу почувствуешь, насколько больше может твоё тело.

Четвёртое упражнение первого этапа:

1. Лёжа на полу лицом вниз, вытяни руки вдоль тела.

2. Напряги мышцы спины и поднимай корпус. Откидывай голову назад, чтобы был виден потолок.

3. Медленно опускайся.

Это упражнение выполняется 3 раза подряд и дарит телу гибкость.

Этап 2.

1. Это упражнение выполняется сидя на полу. Ноги вытяни, руки положи на колени.

2. Поочерёдно напрягай ягодицы так, чтобы с их помощью двигаться на полу вперёд. Когда происходит движение, сгибай колени, а перед тем как снова напрячь, разгибай их.

Такое упражнение не только укрепит мышцы, но и уменьшит объём бёдер.

Второе упражнение:

1. Встань, поставь ноги на ширину плеч, сделай упор на пятки.

2. Делай вращательные движения носками ног внутрь, а затем в обратную сторону. По 7 раз в каждом направлении.

3. Перенеси вес с пяток на носки и вращай пятками также как до этого носками. Также по 7 раз.

Ну и, наконец, третье упражнение.

1. Стоя у стены так чтобы пятки, ягодицы и спина касались поверхности, расслабь тело.

2. Сожми ягодицы и втяни живот так, чтобы таз оторвался от стены.

3. Постой в таком положении 5-10 секунд, а затем вернись в исходную позицию.

Это упражнение повторяй 3 раза. По материалам RIN.ru



Коды для вставки в блог\форум



Вспомним другие новости из этого раздела?


Общество

←+Ctrl+→

Интересные новости
Жительница Киевской области пыталась заказать убийство любовницы мужа за $10 тыс.Жительница Киевской области пыталась заказать убийство любовницы мужа за $10 тыс.
Известный в РФ историк убил и расчленил свою студенткуИзвестный в РФ историк убил и расчленил свою студентку
В Киеве мужчина выстрелил в соседа из автоматаВ Киеве мужчина выстрелил в соседа из автомата
В Киеве задержали следователя Нацполиции при получении $3 тыс. взяткиВ Киеве задержали следователя Нацполиции при получении $3 тыс. взятки
В Киеве задержали людей, которые пытались выселить жителей общежитияВ Киеве задержали людей, которые пытались выселить жителей общежития
Блок рекламы


Похожие новости

Румынская Анджелина Джоли покромсала ножом изнасилованного таксиста за отсутствие оргазмаРумынская Анджелина Джоли покромсала ножом изнасилованного таксиста за отсутствие оргазма
Басков. На Руси не было оргазма! Только чудо чудное и диво дивное! И это я!Басков. На Руси не было оргазма! Только чудо чудное и диво дивное! И это я!
Эштон Катчер: Режиссер стоял надо мной и требовал быстрого оргазмаЭштон Катчер: Режиссер стоял надо мной и требовал быстрого оргазма
Бруклин Деккер на съемках "Жены-притворщицы": гимнастика в бикиниБруклин Деккер на съемках "Жены-притворщицы": гимнастика в бикини
Антонио Бандерас: В наше время люди озабочены только оргазмами!Антонио Бандерас: В наше время люди озабочены только оргазмами!
Суд заставил мужчину довести до сексуального оргазма женщину оставшуюся неудовлетвореннойСуд заставил мужчину довести до сексуального оргазма женщину оставшуюся неудовлетворенной
Появился стимулятор оргазма для женщинПоявился стимулятор оргазма для женщин
Британским школьникам рассказали о пользе оргазмаБританским школьникам рассказали о пользе оргазма
От какого оргазма падают в обморокОт какого оргазма падают в обморок
Сексуальные игры до оргазма доведутСексуальные игры до оргазма доведут
Последние новости

Подгружаем последние новости