Недостаток сна и джетлаг тормозят работу мозга

Исследователи утверждают, что спать нужно не менее восьми часов. Даже если вы прекрасно чувствуете себя после шестичасового сна, ваш мозг всё равно будет обрабатывать информацию медленнее, чем после восьми часов отдыха.


Даже если вы отдохнули после перелёта, джетлаг всё равно скажется на вашей работоспособности. (Фото Gareth Brown.)

Специалисты утверждают, что спать должно восемь часов, не меньше, — тогда и здоровье, и работоспособность будут в порядке. Но есть люди, которые прекрасно чувствуют себя после шести, а то и пяти часов сна. Получат ли они проблемы с работоспособностью из-за того, что недосыпают до «нормы»? Или же нужно просто доверять субъективному ощущению?

Исследователи из Больницы Бригама (США) утверждают, что в данном случае «внутренний голос» вводит в заблуждение: недостаток сна влияет на работоспособность, как бы прекрасно вы себя ни чувствовали. Учёные пригласили для участия в эксперименте двенадцать добровольцев и в течение месяца проверяли, как на их состоянии сказывается смена режима сна и бодрствования. Для начала в первую неделю всем испытуемым давали хорошо выспаться: каждый спал по 10–12 часов. В следующие три недели они отдыхали ночью по 5–6 часов, кроме того, им меняли суточный цикл с 24-часового на 28-часовой — то есть имитировали постоянный джетлаг.

Индивидуальное состояние подопытных оценивалось с помощью компьютерного теста, в котором они должны были как можно скорее заметить некие визуальные объекты. В статье, опубликованной в Journal of Vision, исследователи сообщают, что увеличение времени бодрствования приводило к замедленной реакции, хотя сам человек мог чувствовать себя отдохнувшим. Более того, если время бодрствования из-за джетлага смещалось в ночь, то время реакции замедлялось по сравнению с теми, кто продолжал бодрствовать в обычном, «реальном» дне. (Заметим, что сами добровольцы в ходе эксперимента не знали реального времени суток, то есть им не приходилось выполнять задания и видеть ночную темноту за окном.)

Авторы подчёркивают, что точность выполнения заданий не менялась: испытуемые продолжали выполнять их аккуратно, но всё медленнее и медленнее. Наибольшее торможение наступало на третьей неделе после начала игр с временем.

Очевидно, недостаток сна и перевёрнутый суточный ритм замедляют скорость обработки информации мозгом, причём привыкнуть к этому нельзя — по крайней мере в течение месяца. Эти данные, разумеется, весьма актуальны для тех, кто работает в ночные смены, должен находиться на многочасовых дежурствах или постоянно летает между часовыми поясами. Осталось только понять, можно ли всё-таки что-то сделать с неизбежным торможением умственной реакции, вызываемым таким графиком работы.

Подготовлено по материалам Больницы Бригама.



Коды для вставки в блог\форум




Интересные новости
Иммунитет к COVID-19 нашли у тех, кто им не болелИммунитет к COVID-19 нашли у тех, кто им не болел
Рынок США закроется для дронов DJI: компания проиграла в патентном спореРынок США закроется для дронов DJI: компания проиграла в патентном споре
Можно ли найти темную материю на ЗемлеМожно ли найти темную материю на Земле
Американская летающая артиллерийская батарея получит еще и лазерАмериканская летающая артиллерийская батарея получит еще и лазер
Fitbit будет выпускать аппараты ИВЛ для лечения пациентов с COVID-19Fitbit будет выпускать аппараты ИВЛ для лечения пациентов с COVID-19
Блок рекламы


Похожие новости

Исследования доказали, что билингвизм препятствует старению мозгаИсследования доказали, что билингвизм препятствует старению мозга
Приостановленные европейские космические миссии возобновили работуПриостановленные европейские космические миссии возобновили работу
Работу детекторов LIGO и Virgo приостановили из-за коронавируса
Создателя ГМО-детей за его работу посадили в тюрьму
Второй спутник Van Allen Probes завершил работуВторой спутник Van Allen Probes завершил работу
Экзоскелет Hyundai VEX в виде жилета облегчит работу на производствахЭкзоскелет Hyundai VEX в виде жилета облегчит работу на производствах
Facebook смогла «перевести» работу мозга в текст. Теоретически это позволит управлять устройствами силой мысли
Покинутая станция в Антарктике продолжает работу без персоналаПокинутая станция в Антарктике продолжает работу без персонала
Европейское физическое общество наградило украинскую ученую за работу в области элементарных частицЕвропейское физическое общество наградило украинскую ученую за работу в области элементарных частиц
Бур InSight наткнулся на препятствие и приостановил работуБур InSight наткнулся на препятствие и приостановил работу
Последние новости

Подгружаем последние новости