Готовимся к переходу на летнее время

Готовимся к переходу на летнее время

Ежегодно с переходом на летнее время люди теряют час сна. Однако эксперты считают, что эти потери можно восполнить, предпринимая некоторые действия.

"На дорогах происходит больше несчастных случаев, когда переводятся часы", - сказал Шелби Харрис, начальник отделения поведенческой терапии и сна в Центре изучения нарушений сна Montefiore. Другие исследования показали, что в эти дни наблюдается скачок числа сердечных приступов, особенно в весенний период. Доктор Апараиза Верна считает, что переход на летнее время нарушает биологические часы, которые привыкают к новому ритму на протяжении двух суток.

Следуя простым советам, можно скорее настроить свой циркадный ритм:

* Ежедневно корректируйте время своего сна на 15 минут, просыпаясь раньше или позже.

* Обедайте на час раньше, не спите днем или вечером перед тем, как будет осуществлен перевод времени.

* Смотрите на яркий свет с раннего утра, подходя к окну или выходя на улицу на несколько минут. Утренний свет настроит внутренний ритм.

* Не пейте кофе и алкогольные напитки за шесть часов до сна.

* Проснитесь по "новому" времени на день раньше, чтобы привыкнуть к новому режиму.

* Попытайтесь избегать активных нагрузок в первые дни после перехода на другое время, особенно физических. По материалам Eurolab





Интересные новости
Братья наши меньшие - смотреть без слёз просто невозможно! ФОТО
3D тату - просто фантастика. ФОТО
Невероятно красивые рисунки девушек акварелью. ФОТО
Самые красивые города мира
Самые удивительные животные в мире. ФОТО
Блок рекламы


Похожие новости

Украинцем пообещали жару в +34 градуса в ближайшее времяУкраинцем пообещали жару в +34 градуса в ближайшее время
Гроза надвигается на Одессу: чего ждать в ближайшее времяГроза надвигается на Одессу: чего ждать в ближайшее время
Переход на летнее время - 2022: что нужно знать украинцамПереход на летнее время - 2022: что нужно знать украинцам
Летнее время: когда в Украине переводят стрелки часовЛетнее время: когда в Украине переводят стрелки часов
Переход на летнее время: когда украинцы будут переводить стрелки часовПереход на летнее время: когда украинцы будут переводить стрелки часов
Октябрь в Киеве по температуре был близок к норме, но стал одним из самых сухих за все время наблюдений.
Безморозный период в Киеве стал одним из самых длинных за все время наблюдений
Перевод часов на зимнее время: названа дата и условия
Переход на зимнее время в Украине
Какую погоду ждать украинцам в ближайшее время
Последние новости

Подгружаем последние новости